Women’s Health: Self Defense Tips ここでは、実際にあなたの命を救うことができる、女性のための6つの護身術をご紹介します。

女性健康：自卫小贴士

成为犯罪受害者的可能性对所有妇女的健康和安全构成非常现实的威胁，无论她们的年龄或居住地如何。这些威胁多种多样，包括性侵犯、家庭暴力或一般性侵犯。女性保护自己的最佳方式是谨慎行事，并学习可以威慑或抵御攻击者的自卫技巧。

了解周围的环境总是很重要的，尤其是在独自行走或在夜间停车库或地块等偏僻地点行走时。这包括完全关注正在发生的事情，并且在到达安全的地方之前不要打电话或听音乐。人们应该避免人流量稀少的黑暗或看似空旷的区域，并小心那些看起来不合时宜、不舒服或其他可疑的人。此外，自信地走路并进行眼神交流与显得胆小或害怕同样重要。如果有人试图触摸或抓住她们，女性应该知道哪些行为最有可能帮助她们逃脱。最好的方法之一是参加由训练有素的专业人士教授的自卫课程。这些课程教女性如何摆脱攻击者的控制，以及在必要时有效打击攻击者以逃脱的方法。其他自卫方法包括携带哨子，可以用来吸引任何可能听到的人的注意力并吓唬攻击者，或者可以选择在合法使用的区域携带个人报警器。

Women’s Health: Self Defense Tips

The potential to become a victim of a crime is a very real threat to the health and security of all women, regardless of their age or where they live. These threats are varied and include sexual assault, domestic violence, or assault in general. The best way for women to protect themselves is through caution and learning self-defense techniques that can deter or fend off an attacker.

It’s always important to be aware of one’s surroundings, particularly when walking alone or in isolated locations such as parking garages or lots at night. This involves paying complete attention to what is happening and not talking on the phone or listening to music until a secure and safe location has been reached. One should avoid dark or seemingly empty areas where there’s little foot traffic and be cautious of individuals who seem out of place, uncomfortable, or otherwise suspicious. Additionally, it’s just as important to walk with confidence and make eye contact as opposed to appearing timid or afraid. If approached by a person who attempts to touch or grab them, women should know what actions are most likely to help them escape. One of the best ways to do that is to take a self-defense class that’s taught by a trained professional. These classes teach women how to break free from an attacker’s hold and ways to effectively strike an assailant if necessary to make an escape. Other methods of self-defense include carrying a whistle that can be used to attract the attention of anyone who may be within earshot and startle the attacker, or one might choose to carry personal alarm in areas where it is legal to use.

Here are 6 self-defense tips for women that could ACTUALLY save your life:

Avoid Giving Personal Information to Strangers (especially MEN you don’t know) – You don’t owe anyone any information about you. Don’t tell men where you live, work, visit, or anything about your routine.  If you are interested in developing new relationships, meet in public places and in groups until the man is no longer a stranger and trust has been built.

Be Rude – Predators will often pretend to be kind to get information (a process called ‘grooming’) with the end goal of isolating you for an attack. A common thread in reading the accounts of victims is their remarking how the attacker ‘seemed so nice’. It may help to liken the man to a high-pressure salesman of sorts. They ask a seemingly harmless question and then recoil when you don’t give them what they want. They pretend that YOU are the one being rude, when in reality they are the rude ones. Being rude (or ‘cold’), is really important in sending a strong message to a would-be attacker that you are ‘not an easy target’ and cannot be manipulated or bullied. In short, they see you are a fighter and will therefore move on to an easier target.

Avoid THE STUPIDS – Avoid stupid places, at stupid times, with stupid people. Don’t go running by yourself down a secluded nature trail with your headphones in while wearing revealing clothing. Holy cow. This is the trifecta of stupidity. There are bad folks out there, and one day this person’s naïveté could cost them everything.

Be Situational Aware – STOP LOOKING AT YOUR PHONE when you are in public. Situational awareness is one of the top things you can do to ensure you do not become a victim. If you want to fiddle with your phone, do it in the protection of your home, or your work. Some of the worst places to be distracted are: sitting in your car in a parking lot, in any public place, in an airport, at a bus stop, outside a restaurant, etc.

Trust Your Gut – Many victims felt the attack coming before it came. There was a feeling they shouldn’t trust someone, but they talked themselves out of this internal warning. Your sub-conscious can often pick up on warning signs that your conscious brain misses. Learn to listen to your subconscious and BE SMART. Don’t get in the car with them. No you won’t meet at that secluded spot. No I cannot help you sir.

这里有6个女性自卫技巧，可以真正地拯救你的生命。

避免向陌生人提供个人信息（尤其是你不认识的男人）–你不欠任何人关于你的任何信息。不要告诉男人你住在哪里，在哪里工作，去哪里旅游，或任何关于你的日常活动。 如果你有兴趣发展新的关系，在公共场所和团体中见面，直到该男子不再是陌生人，并且已经建立了信任。

无礼 – 掠夺者往往会假装善良以获取信息（这个过程被称为 “培养”），最终目的是为了攻击而孤立你。在阅读受害者的叙述时，有一个共同点是他们说攻击者 “看起来很好”。把这个人比喻成某种高压推销员可能会有帮助。他们问一个看似无害的问题，当你不给他们想要的东西时，他们就会退缩。他们假装你是那个无礼的人，而实际上他们才是无礼的人。粗鲁（或 “冷淡”），对于向可能的攻击者发出一个强烈的信息非常重要，即你是 “不容易的目标”，不能被操纵或欺负。简而言之，他们看到你是一个斗士，因此会转移到一个更容易的目标。

避开愚蠢的人 – 避开愚蠢的地方，在愚蠢的时间，和愚蠢的人在一起。不要一个人戴着耳机在僻静的自然小径上跑步，同时穿着暴露的衣服。我的天哪。这是愚蠢行为的三要素。外面有很多坏人，有一天这个人的天真会让他们失去一切。

要有形势意识–当你在公共场合时，不要再看你的手机。情景意识是你能做的最重要的事情之一，以确保你不会成为受害者。如果你想摆弄你的手机，请在你的家里或你的工作场所进行。一些最容易分心的地方是：坐在停车场的汽车里，在任何公共场所，在机场，在公共汽车站，在餐馆外面，等等。

相信你的直觉 – 许多受害者在袭击来临之前就感觉到了。他们有一种不应该相信某人的感觉，但他们说服自己不要相信这种内部警告。你的潜意识往往可以捕捉到你的大脑意识所忽略的警告信号。学会倾听你的潜意识，并且是明智的。不要和他们上车。不，你不会在那个僻静的地方见面。不，我不能帮助你，先生。

ここでは、実際にあなたの命を救うことができる、女性のための6つの護身術をご紹介します。

見知らぬ人（特に知らない男性）に個人情報を教えない – 誰かに自分の情報を教える義務はありません。あなたは誰かにあなたの情報を借りているわけではありません。男性に、住んでいる場所、仕事場、訪問先、日常生活について何も言わないでください。 新しい関係を築きたいなら、相手が知らない人でなくなり、信頼関係が築かれるまでは、公共の場やグループで会うようにしましょう。

失礼のないように – 犯罪者は、情報を得るために親切なふりをして（「グルーミング」と呼ばれるプロセス）、最終的には攻撃のためにあなたを孤立させることを目的としていることがよくあります。被害者の体験談を読むと、加害者が「とてもいい人に見えた」と言っているのが共通しています。この男を、ある種の高圧的なセールスマンになぞらえるといいかもしれません。一見無害そうな質問をして、自分の欲しいものを提供しないと反発するのです。彼らは、あなたが無礼な人であるかのように装いますが、実際には彼らの方が無礼なのです。無礼であること（または「冷たい」こと）は、あなたが「簡単な標的ではなく」、「操られたり、いじめられたりすることはない」という強いメッセージを、攻撃者となりそうな人に送る上で、とても重要です。要するに、攻撃者はあなたが戦士であることを知り、より簡単なターゲットに移るということです。

愚か者を避ける – 愚かな場所で、愚かな時間に、愚かな人々と一緒に行動することは避けましょう。人里離れた自然歩道を、露出の多い服を着てヘッドフォンをしながら一人で走ってはいけません。なんてこった。これは愚かさの三要素です。世の中には悪い人たちがいて、ある日、この人のナイーブさがすべてを犠牲にするかもしれません。

状況を把握する – 公共の場では携帯電話を見ないようにしましょう。状況を把握することは、自分が被害者にならないために最も重要なことの一つです。携帯電話をいじりたいときは、家の中や仕事場などの安全な場所で行いましょう。駐車場の車内、公共の場、空港、バス停、レストランの外など、注意力が散漫になりやすい場所があります。

自分の直感を信じる – 被害者の多くは、攻撃を受ける前にその予兆を感じていました。誰かを信用してはいけないという気持ちがありましたが、この内的な警告を自分に言い聞かせていました。潜在意識は、意識的な脳が見逃してしまう警告のサインを拾うことができます。自分の潜在意識に耳を傾け、賢くなりましょう。相手と一緒に車に乗らないでください。いや、あの人里離れた場所では会わないでください。いいえ、私はあなたを助けられません。